La visualización es una de las técnicas psicológicas más efectivas y versátiles de cara al entrenamiento y la competición. Esta técnica se puede utilizar para mejorar técnicamente, planificar la estrategia de un golpe e incluso en la recuperación de las lesiones.
La mayoría de jugadores de golf utilizan la visualización de forma intuitiva. Suelen imaginarse el vuelo de la bola antes de golpear a la pelota. Sin embargo, la visualización es algo más. Una definición sencilla de visualización sería: “ verse mentalmente uno mismo, ejecutando cualquier habilidad”. Por tanto, el imaginarse el vuelo de la bola es solamente una parte de la visualización ya que después habrá que imaginar el swing que va a producir esa trayectoria de la bola.
Pero la visualización no se centra exclusivamente en el sentido de la vista sino que las imágenes mentales deben implicar el mayor número de sentidos. Por ejemplo: cierre los ojos e intente reproducir el sonido que se produce al golpear una pelota con el drive, o experimente las sensaciones que se producen en la mano al coger el palo. Por tanto la visualización consiste en recrear experiencias sensoriales en la mente de la forma más real posible. Cuantos más sentidos se utilicen a la hora de realizar las visualizaciones, más efectiva resultará la técnica.
Utilidades de la visualización
a) Mejora y corrección de gestos técnicos: visualice los cambios que quiere introducir en el swing para después visualizar el swing completo mejorado.
b) Antes de la competición visualice lo que quiere que ocurra durante la misma en todas las facetas del juego (swing, estrategia, actitud psicológica, aciertos, ambiente, etc.) y con el mayor número de detalles.
c) Planificación de golpes: imagine la trayectoria que debe seguir la pelota para conseguir alcanzar el objetivo.
d) Parte de la rutina pre-golpe: visualice el swing que quiere realizar, haciendo especial énfasis en las sensaciones (sentido cinestésico) que quiere sentir a la hora de ejecutar el swing.
e) Autoconfianza: visualizar una buena actuación o un buen swing refuerza la confianza del jugador ya que le hace sentir capaz de realizarlo.
f) Control emocional: La visualización también es efectiva para trabajar las situaciones en las que el jugador es propenso a perder el control o la concentración: recuerde una situación real de competición en la que perdió el control y a continuación visualice la actitud que debería haber tenido en esa situación.
