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En los dos artículos anteriores
de concentración vimos en que factores había que concentrarse
a la hora de ejecutar un golpe así como la necesidad de regular
la concentración dependiendo de las situaciones de competición.
El instrumento del que se valen los jugadores de golf para
realizar de forma efectiva y automática estos dos procesos
es la rutina pre-golpe.
La rutina es la secuencia ordenada de pensamientos y conductas
que se llevan a cabo en la preparación del golpe con el fin
de conseguir la adecuada predisposición mental y física para
ejecutar un golpe. Cuando la rutina que realiza el jugador
es correcta y está automatizada va a impedir que se "cuelen"
aquellos pensamientos que en ese momento son inapropiados
o irrelevantes para esa situación. Por tanto la rutina pre-golpe
tiene como finalidad principal el desarrollo de toda la capacidad
de concentración que tiene el jugador.
En la rutina pre-golpe podemos distinguir dos partes: rutina
mental y conductual. La parte mental serían los pensamientos
que el jugador tiene en cada momento de la rutina y la parte
conductual serían las conductas que realiza. Lo importante
es que a cada pensamiento le siga su correspondiente conducta.
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Rutina
Conductual
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Rutina
Mental
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| Chequear distancia y obstáculos |
Seleccionar palo y preparar
golpe |
| Colocarse detrás
de la bola |
Fijar atención en objetivo
y visualizar vuelo de la bola |
| Realizar swings de prácticas |
Centrar atención en las
sensaciones y en el swing que se quiere realizar |
| Cuadrar la cara del palo
y Alinear el cuerpo con el Objetivo |
Concentrarse en el objetivo |
| Balanceos del palo y Golpear
la pelota |
Focalizar la atención
en la pelota |
De las dos partes de la rutina la más importante es la rutina
mental ya que este va a ser el factor determinante de la concentración.
A la hora de individualizar cada uno su rutina habrá que tener
en cuenta diversos factores como el tipo de golpe a realizar,
las preferencias o manías de cada jugador, y el nivel técnico
del jugador ya que dependiendo de éste los pensamientos y
conductas que se han de tener son bastante diferentes.
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